חוסר ביטחון עצמי בזוגיות | טיפול והכוונה

א. חוסר ביטחון עצמי בזוגיות - רקע

חוסר ביטחון עצמי בזוגיות הוא ביטוי המגלם בתוכו הערכה נמוכה בנוגע לאפשרות של אדם מסוים להיכנס ליחסים של זוגיות או להצליח לקיים יחסי זוגיות שיהיו לשביעות רצונו לאורך זמן.

חוסר ביטחון עצמי בזוגיות - יצירת קשר לטיפול

ביטחון לעומת חוסר ביטחון

ביטחון עצמי בזוגיות מבטא אמונה ותחושת ודאות, גם אם לא מלאה, לגבי היכולת והאפשרות שתתקיים זוגיות ואפשר שגם תהיה טובה.

על פי רוב, השימוש במושג: "חוסר ביטחון עצמי"' נעשה במובן הרחב. ובאמת, נדמה לנו שמי שנתפס כבעל ביטחון עצמי, גם אם אנחנו לא יודעים בדיוק להסביר מדוע, חש ביטחון כל הזמן ולגבי כל דבר. בדברים הללו יש מידה קטנה של אמת, מכיוון שכל אדם יכול להיתקל בדברים מסוימים שהוא לא ירגיש בטוח לגביהם.

אבל כאשר נמצאים בנקודת נחיתות, במצב של קושי מתמשך בנוגע לעניין מסוים, קל להתפתות לתדמית שמתקבלת לגבי אחרים, מועצמת באופן דמיוני ויוצרת לגביהם צביון אידיאלי.

תחושת נחיתות יכולה לבוא לידי ביטוי במגוון היבטים כמו: "אני לא מספיק גבוה", "אני עדיין גר אצל ההורים" ועוד.

חוסר ביטחון בזוגיות

כאשר אדם מייחס לעצמו ערכים כאלה, הקושי איננו נשאר רק ברמת המחשבה. פעמים רבות הוא נכנס גם אל תוך הקשרים הזוגיים עצמם. אדם עשוי לחשוש שכלל לא ירצו אותו או לא באמת יאהבו אותו, להרגיש שהוא פחות טוב מאחרים, לפחד מדחייה או לחוות מתח רב סביב שאלות כמו: "האם אני מספיק טוב?", "למה שמישהי או מישהו ירצו דווקא אותי?".

כפי שניתן להבין, חוסר הביטחון מתבטא עוד לפני תחילת הקשר, בקושי ליזום, בפחד להתקרב או בהימנעות. במקרים אחרים הוא מופיע דווקא בתוך קשר קיים, למשל בביטויים של קנאה, תלות רגשית, צורך מוגבר באישור או פחד מאובדן הקשר.

ב. חוסר ביטחון עצמי – כללי

במובן הכללי של המושג, חוסר ביטחון עצמי נוגע לתחושה שלילית ביחס לאפשרות שדברים הנוגעים לאדם עצמו יוכתרו בהצלחה. במילים אחרות, האדם לא מאמין שילך לו, שיצליח לו, שיאהבו אותו או שירצו בו באמת.

חוסר ביטחון עצמי יכול לכלול תפיסה שלילית לגבי האפשרות שדבר מה יצלח. תפיסה כזו כוללת בין השאר חוסר אמונה שבאה לידי ביטוי באמירות כמו: "אין סיכוי שאצליח", תפיסה של חוסר מסוגלות: "זה לא משהו שאני יכול לעשות", הערכה עצמית נמוכה באופן כללי וגם בנוגע לעניינים ספציפיים:  "אין לי מה לתת".

אנחנו יכולים לראות כאן שילוב בין חוסר ביטחון לבין תחושת ערך נמוכה. פעמים רבות האדם איננו רק חושש מכישלון, אלא גם נושא עמו תחושה יסודית יותר שהוא פחות טוב מאחרים, פחות ראוי או פחות רצוי.

חוסר ביטחון עצמי עשוי לבוא לידי ביטוי בתחומי חיים שונים. יש מי שיחווה אותו בעיקר בהקשרים מקצועיים, אחרים במצבים חברתיים, ויש מי שעבורם הקושי בולט במיוחד בתחום הזוגי.

בהקשר של זוגיות, חוסר הביטחון עשוי להתבטא למשל בקושי ליזום קשר, בחשש להתקרב, בפחד מדחייה או בתחושה שאין סיכוי אמיתי שמישהו ירצה בך. במקרים אחרים הקושי מופיע דווקא לאחר שכבר נוצר קשר זוגי, למשל דרך קנאה, תלות רגשית, צורך מוגבר באישור, רגישות להתרחקות או פחד מתמשך מנטישה.

אחד המאפיינים החשובים שכבר הזכרתי, שמתלווים לעיתים קרובות לחוסר ביטחון עצמי, הוא רגישות רבה לדחייה מצד אחרים. רגישות זו משפיעה לא פעם על התפתחותן של עכבות סביב יוזמות וניסיונות ליצור קשר חדש. לעיתים האדם נמנע מראש מפעולה, לא משום שאין בו רצון לקשר, אלא מפני שהאפשרות להיפגע או להידחות נחווית כקשה מדי.

במובן זה, חוסר ביטחון עצמי בזוגיות איננו מתבטא רק במה שאדם חושב על עצמו, אלא גם באופן שבו הוא חווה קשרים עם אחרים, מפרש את היחס כלפיו ופועל בתוך מערכות יחסים.

ג. חוסר ביטחון עצמי בזוגיות

אם כן, היבט מרכזי אחד של חוסר ביטחון עצמי בזוגיות נוגע לאלה שמעוניינים בזוגיות אך זו לא מתרחשת, לעיתים גם לא נראית באופק.

התחושה הכללית היא של השקפת עולם סקפטית ביחס לאפשרות שהדבר יצלח הודות לתחושת נחיתות, הססנות, חוסר ידיעה מה ניתן לעשות ולפעמים גם ניסיונות עבר כושלים, במיוחד אם היו בהם אלמנטים טראומטיים כמו דחיה לא נעימה, בגידה או קנאה מתמשכת.

ניקח לדוגמא מקרה של בחור שנתקל בעובדת חדשה במקום העבודה שלו. מאפייני התפקידים שלהם הם כאלה שכמעט ואין אינטראקציה ביניהם. היא מוצאת חן בעיניו והוא מפתח אליה אט אט רגשות, שלא לומר מתאהב בדמותה. ככל שהדבר נמשך ולא ננקטת פעולה עצמת ההיקשרות שלו גדלה ולעומת זאת, היא כלל אינה מודעת למצב.

לאחר זמן ממושך הוא מנסה לרמוז לה משהו, אך היא דוחה אותו בעדינות. עבורו זה היה מספיק כדי לשקוע בדכדוך שנמשך ימים ארוכים, תוך אמירות שפשוט אין לו סיכוי איתה ובכלל ואין טעם לנסות יותר גם עם אחרות. 

ובאמת, כאשר מתקיים חוסר ביטחון עצמי בזוגיות, מימוש האפשרות של זוגיות מוצלחת יכול להיראות כדבר בלתי אפשרי ושלא ניתן להשיגו.

בהינתן הדברים הללו, הנכונות לעשות מעשים וליטול סיכונים אינה על הפרק וישנה תחושה של תקיעות וחוסר אונים.

אחד מהדברים המצערים בקשר לכך הוא שבמקרים רבים מתווספים על חוסר האונים המעשי, רגשות אשמה והלקאה עצמית.

כאמור, חוסר ביטחון עצמי בזוגיות יכול גם לנבוע מתוך ניסינות עבר, שלא לומר ניסיונות טראומטיים. ניסיונות כושלים, פרידה באופן חד צדדי או מעשה של בגידה - כל אלה עלולים לצרוב זיכרונות כואבים ולהשפיע מאוד על תנועה אפשרית לקראת יחסי זוגיות טובים ובריאים.

לקראת האפשרות של כניסה לטיפול כדאי לדעת, לא מדובר בגזירת גורל. 

חוסר ביטחון עצמי בזוגיות - יצירת קשר לטיפול

ד. יסודות נפשיים והיסטוריה אישית

ביטחון עצמי, הערכה עצמית גבוהה ותחושת מסוגלות מבטאים הלך רוח פוטנציאלי של אדם ביחס לעצמו וליכולותיו.

ההיבטים הנפשיים הללו מתהווים במהלך ההיסטוריה האישית של כל אחד ואחד וקשורים לעניינים מגוונים.

ניתן להצביע על מספר דברים שכדאי להביא בחשבון:

ההורים והמטפלים

הורים, ומטפלים אחרים בילדות, כמו סבים וסבתות ואחרים, נוטים לפעול באחת משתי דרכים עיקריות ביחס לילדים – חיזוק חיובי וביקרות שלילית.

כמובן, הדרכים הללו הן רק שתיים מבין שלל התנסויות שהילד נחשף אליהן, אך לא נקל בהן ראש, גם לא באופן שבו הילד הקטן והמתפתח הושפע ולמד להגיב אליהן.

ניסיון החיים

הגורל וניסיון החיים מביאים עימם עניינים מעניינים שונים : מה היה מצבם של ההורים בשנים הראשונות שהילד גדל? מה מקומו של הילד בסדר הלידה ואילו משמעויות היו לכך?  

אילו דברים שהילד – האדם חווה במהלך חייו התקשרו עם חוויה של הצלחה ואילו עם כישלון?

כיצד חוויות אלה נתפסו? כזמניות, כקבועות ורלוונטיות לתפיסה העצמית? מה היו מערכות היחסים הזוגיות שהילד = האדם נחשף אליהן במהלך החיים?

השאלות הללו הן רק חלק משאלות חשובות ורלוונטיות שנוגעות לניסיון החיים ולהיסטוריה האישית של כל אחד ואחד ולתוצאות מסוימות שהתהוו בגינן.

חוסר ביטחון עצמי בזוגיות - יצירת קשר לטיפול

ה. טיפול – חוסר ביטחון עצמי בזוגיות

טיפול במצב עניינים של חוסר ביטחון עצמי בזוגיות יכוון אם כן לכל הנקודות שצוינו קודם.

ועוד, מה שצוין קודם נכתב באופן כללי. חשוב להדגיש, כל אדם הוא עולם ומלואו ולכן, ניסיון החיים והחוויות הסובייקטיביות הן אלה החשובות.

בהיבטים הרלוונטיים האלה ובהתנסויות הייחודיות של כל אחד יש לשים את הדגש בטיפול. עיבוד של נקודות כואבות, חיזוק ופתיחה של הדרך לצמיחה והתפתחות איתנה הם חלק חשוב בעבודה הטיפולית.